腰椎间盘突出如何科学的饮食和锻炼

腰椎间盘突出已经成为我们生活中常见的骨科疾病之一。其分为膨出、突出、突出、脱出和游离四种情况，腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医上把该症统归于腰痛和腰腿疼的范畴。腰椎间盘突出症主要是椎间盘的各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，形成内部的无菌性炎症和神经根的水肿等，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床。文章出自微信1073307178

腰椎间盘突出都是需要正确的护理，那么应该怎么做呢？
1.改善坐姿、站姿。长时间不正确的坐姿，对腰椎盘有影响，小编建议，在坐着的时候，坐直了。在走路时，抬头挺胸，不要佝偻着背部。

2.不提重物。如果你弯下腰提重物，猛地一下起身，对腰部可能有损伤，用力过猛，会影响到腰椎。小编建议不要突然间使力。

3.饮食调节。饮食调节，是小编非常推荐大家做的，含钙的食物、富含维生素D的食物，不妨多吃点，这样有助于钙的合成，对避免腰椎受损有非常好的作用。

4.运动保健。就运动保健来说，小编建议大家量力而行。如果运动多能坚持半个小时，在二十分钟的时候就可以停下了，以免超负荷运动，对身体形成损伤。而就保健方式来说，趴在床上或者是趴在地毯上，做出小飞燕的动作，对保护腰椎也非常好。户外的话可以选择倒走或者游泳都是非常不错的方式。

腰突的保健虽然很重要，但是更为关键。对于腰突的目前为安全和有效的就是膏药贴敷疗法了，如王九正黑膏药，由三十多味纯熬制而成，药效温和独特，贴敷于，药效能够，调气血，止疼痛，去湿寒，通经络，其内部的无菌性炎症，同时膏药中的有效成分能够促进局部的血液循环，增加营养液的供给，修复受损组织的生理机能，从而达到标本兼治的效果。

对于腰椎间盘突出的是一个循序渐进的过程，病来如山倒，病去如抽丝，贵在坚持！王九正黑膏药颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病效果好，高，且不易复发！一盒十贴，全国统一价格150元一盒，搭配一瓶追风酊88元，按照疗程坚持使用，标本兼治！关注健康，关注微信1073307178